何謂小腿拉傷? 原因又是什麼呢? 如何避免小腿拉傷?

何謂小腿拉傷? 原因又是什麼呢? 如何避免小腿拉傷?
陳之曼 註冊物理治療師

小腿拉傷即是有一組或多組的小腿肌肉有受傷撕裂的情況, 通常都是發生在肌肉與筋腱之間的中點位。

症狀
小腿撕裂和拉傷的症狀,視乎拉傷的嚴重程度。通常在小腿肌肉撕裂與拉傷的當下，運動員會聽到從小腿處傳來 “啪” 的聲音，還有像是被尖銳物品刺了一下的感覺，伴隨而來的是患部腫脹及疼痛，進而導致行走困難。痛感在墊腳尖時會加倍。有時會有瘀青於拉傷的位置。

起因
小腿是由兩個不同的肌肉群組成：淺層的腓腸肌 (Gastrocnemius)，與較深層的比目魚肌 (Soleus)。兩肌群的一端始於膝蓋後側附近區域，另一端則經由阿基里斯腱與腳跟連接，經由小腿肌肉的動作牽引足部，提供人體行走、跑步往前的那股推／蹬的力量。其中腓腸肌更是快速伸縮小腿的主要肌肉，但是若活動的頻率超越了鍛煉時的負荷，太多的收縮會使肌肉積聚乳酸、缺氧，產生疲勞 ，甚至抽搐，令肌肉承受的壓力過大，超過所能負荷的延伸長度造成小腿拉傷。因此，運動如籃球、足球、羽毛球等強調瞬間肌力爆發或方向改變的運動，小腿拉傷的風險較高。而由於肌力不足，長時間重複地使用小腿肌群造成的小腿拉傷案例也不少。

小腿拉傷可以分三個等級：

第一級小腿拉傷
第一級小腿拉傷是很輕微的拉傷, 通常小於10%的肌肉纖維受影響。運動員可能只會感到小腿於運動期間有拉一拉的感覺,之後有輕微的不舒服, 但不致於要暫停運動。通常小腿會有拉緊及疼痛感覺伴隨數天。

第二級小腿拉傷
第二級小腿拉傷比較嚴重, 受影響的肌肉纖維撕裂多於10%至90%。運動員會感到小腿有一下刺痛, 之後患部腫脹及疼痛，進而導致行走困難。痛感在墊腳尖時會加倍。小腿肌肉會有緊張及疼痛感覺伴隨數星期甚至更久。
第三級小腿拉傷
第三級小腿拉傷即是小腿肌肉纖維近乎全撕裂。
運動員會即時感到小腿有強烈的的痛楚, 需要即時的停止活動, 行動亦有困難。患部會即時腫脹疼痛及瘀青, 嚴重的甚至連觸摸患部也會非常痛。

如何處理?

運動員應徵詢醫生及物理治療師進行檢查及治療, 避免因為延誤治療或令情況變差。

急性期建議遵循RICE, 即是R (REST), I (ICE), C ( Compression), E ( Elevation) 這四個原則來處理，也就是休息、冰敷、加壓及抬高患處。

急性期之後，物理治療師通常會根據受傷復原的情況加以熱敷或電療減緩疼痛狀況並進行適當的復健，如伸展小腿及強化肌力。

第一級小腿拉傷通常在會在1-2星期會痊癒，第二級小腿拉傷大概4-6星期會痊癒，第三級小腿拉傷起碼要三個月的時間痊癒。痊癒的時間視乎受傷的程度。要特別提醒的是，由於小腿拉傷的復發比例很高，因此建議針對小腿肌肉做常態性的拉筋及適當的防護如運動前貼上運動貼布等。

要預防小腿拉傷，運動員要有循序漸進的鍛煉配套，訓練肌力。於比賽前要有足夠的熱身、放鬆及伸展下肢肌肉，使肌肉及肌腱更易適應較頻密的伸縮活動，達到競賽的狀態。

若有問題, 請徵詢教練,物理治療及醫生的專業意見。

認識小腿肌肉撕裂（Calf muscle tear）

認識小腿肌肉撕裂（Calf muscle tear）


小腿肌肉撕裂是常見的運動傷害，進行足球、籃球和跑步等須快速、用力收縮肌肉的運動前務必做足熱身動作，否則小腿肌肉易因得不到充足的血液供應、柔軟度不夠而受傷。



朱寶宏

香港註冊物理治療師、物理治療師專業針灸文憑、美國國家運動醫學學會私人體適能教練、亞洲運動及體適能專業學院健身球教練、香港物理 治療學學會會員



小腿肌肉撕裂可以牽涉兩組肌肉，分別是腓腸肌（gastroneumius）及比目魚肌（soleus），臨床上大多數的撕裂位置都在肌肉與筋腱的接合位，而且以承受壓力最大的內側撕裂較普遍。



小腿肌肉撕裂分三個程度



第一級：小範圍肌肉撕裂，傷者後小腿會感到疼痛，但可繼續活動，不影響日常生活。傷者可能覺得肌肉僵硬，約一星期內即可自然痊癒。



第二級：較大範圍肌肉撕裂，傷者後小腿有疼痛感覺，走路時痛楚加劇，小腿肌肉腫脹並有瘀血滲出。約四至六個星期才能痊癒。



第三級：全部肌肉都撕裂，傷者後小腿劇痛，肌肉有明顯腫脹及瘀傷。由於肌腱位置分離了，傷者無法收縮小腿肌肉，嚴重影響走路。需要三至六個月或更長時間康復。

雖然任何運動都可能拉傷小腿肌肉，但多數發生於需要快跑及跳躍的運動，如足球、籃球和跑步等，因為此類運動常要快速及用力收縮肌肉，如果力度過猛就可能發生意外。另外，此症也經常發生在偶爾才做運動但又沒有做足熱身動作的人。由於沒有做足熱身運動，所以小腿肌肉得不到充足的血液供應，同時柔軟度也不夠，因此特別容易受傷。



甚麼情況下小腿肌肉容易受傷：

(1)肌肉柔軟度不足。

(2)沒有充分做好熱身運動

(3)過度的運動訓練。

(4)肌肉疲勞。



由於肌肉內儲存着大量血液，拉傷的肌肉會使腿部皮下明顯瘀傷，嚴重者更可伸延至足部及腳趾。此外，因小腿肌肉是步行時主要的活動肌肉，拉傷後走路除了明顯感覺痛楚，傷者肌肉也會異常僵硬及有壓痛。



臨床上多數傷者屬於第二級撕裂，一般情況需要六至八星期康復。如果處理不當，肌肉內可能會結疤，嚴重影響肌肉柔軟及伸展度，這個情況甚至是永久性的。因此，傷者一定要及時處理傷處，以免造成永久性損傷。



治療三階段

治療分為三個階段：

第一階段：以手法治療放鬆僵硬肌肉及消腫消瘀。超聲波及冷凍治療可輔助消炎及減痛。有需要時用柺杖輔助步伐，減少患處壓力。

第二階段：伸展小腿肌肉。

第三階段：訓練下肢協調及敏捷度。

早起腳痛不可忽視

大家可曾試過早上起床時，雙腳着地的一刻感到腳跟劇痛，但之後又會稍有舒緩，痛楚很可能是患上足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）的病徵。這是由於足底筋膜和周圍的軟組織，因過度拉扯及受壓，造成創傷或勞損所致。美國有研究顯示，超過一成人患有足底筋膜炎，大多是因過重或長時間站立所致。

多做腳掌抓毛巾運動

若已出現痛楚症狀，需注意要避免長時間站立、行走或過於劇烈的運動，間中要坐下休息，並要適當減輕體重，避免攜帶重物，多使用手推車，更要多做小腿肌肉伸展、腳踝打圈及腳掌抓毛巾的運動。
治療方法首要是找出引致痛楚的完因，並排除其他可能疾病。患者要多作休息，以及減少雙腳負荷和足底受壓。冷敷、冰塊按摩、熱敷、針灸、超聲波、透皮神經電刺激等，均可舒緩疼痛及減少腫脹。嚴重者可能需要服食止痛藥和局部注射消炎針，甚至進行外科手術。
平時也可以簡單的足底按摩方法幫助舒緩症狀，方法是放鬆足部，用大拇趾上下按壓腳掌後端及前端足底筋膜，至出現微微酸軟的感覺，每天數次，每次一至兩分鐘即可。這個按摩有助舒緩筋膜緊張，及促進足底的血液循環。另外，多做足部伸展運動、選擇合適的鞋具及鞋墊等也有助減輕症狀。

撰文：香港高等科技教育學院講師林絢琛、香港運動教學會理事谷苑霖

血管阻塞致腳痛及早治療免惡化

不少人走路時腿部疼痛，只要休息一陣子就沒問題，卻不知道原來小腿肌肉疼痛可能與下肢血管阻塞有關，病情嚴重的，更有截肢風險。由《健康創富》雜誌主辦，香港大塚製藥贊助的「腳痛與下肢動脈阻塞」專題講座，特別邀請外科專科醫生謝卓華，講解有關由動脈阻塞引致腳痛的成因和治療方法。

腳痛在香港十分普遍，其成因很多，例如皮膚問題、皮下脂肪發炎、筋骨／肌肉痛、神經線問題、血管問題等。外科專科醫生謝卓華稱，雖然由血管引起的腳痛十分普遍，卻在香港常被忽略，尤為動脈阻塞引起的腳痛，以致很多患者得不到適當的治療而令活動能力大大下降，影響生活質素；其實只要及早得到適切的治療，患者的活動能力是可以逐漸提升的。

腳麻腳痛  舉步為艱

許多人以為，血管阻塞只發生在心臟或腦部，其實腳部也會出現血管阻塞情況，而且後果亦可十分嚴重。謝卓華表示，不論動脈或靜脈血管出現問題都可引起腳痛。當走路一段時間而出現腳部麻痺及疼痛，無法繼續走路，有可能是患有周邊動脈阻塞性疾病。周邊動脈阻塞性疾病是腳部血管出現動脈硬化，令血管阻塞或收窄，血流不順的疾病。由於腳部血流不足，所以雙腳活動時容易產生麻痺，痛楚日漸加劇，舉步為艱，嚴重的甚至會肌肉潰瘍、壞死，需要截肢。

周邊動脈阻塞可致間歇性跛行。「當腳部血管阻塞或收窄，令血液供應不足時，腳部就會麻痺和疼痛，特別是活動的時候。雙腳走一下子路就開始疼痛，無法繼續行走，需要休息。雙腳於休息時用血少，慢慢恢復後可以繼續行走；但走了一會兒後會再次痠痛，要再次休息。如此走一會停一會，即『間歇性跛行』的病徵。」謝卓華補充，跑步、走斜路對血液的需求更高，所以更容易出現腳痛。雙腳哪個位置疼痛需視乎哪個位置出現血管阻塞，但最常見為小腿肌肉，因為任何小腿以上位置有血管阻塞，都容易令小腿得不到足夠的血液供應而疼痛。

嚴重可致肌肉壞死

若間歇性跛行惡化下去，即使休息時腳部仍然感到疼痛，甚至會因為血液不足而出現肌肉潰瘍、壞死，嚴重的還要截肢，而由血管阻塞引致截肢的情況約有5%。儘管大部分個案都不用截肢，但徵狀會持續或逐漸變壞，因而令患者不願上街或運動，影響生活質素，「因此，建議患者即使病況不太嚴重，也要儘快求醫，以及早恢復活動能力。」

治療先控制誘因

事實上，隨着人口老化、飲食西化，冠心病、心肌梗塞、腦中風等以動脈硬化為原因的疾病顯著增加，而腳部的動脈硬化（即周邊動脈阻塞性疾病）也不例外，有逐年增加的趨勢。謝卓華指出，周邊動脈阻塞的成因除了年齡外，還包括吸煙、高血壓、糖尿病及膽固醇高。

醫生會用問診、觸診等檢查，同時會檢查足踝和手臂血壓，若足踝血壓愈低，表示阻塞情況愈嚴重。至於治療方面，可分為2大範疇，包括先控制和治療致病誘因，如戒煙、控制血壓、糖尿及膽固醇，以及處理疼痛問題。

患者可透過運動、藥物和手術處理疼痛問題。運動能加速新陳代謝，有助刺激血管回復彈性。藥物方面，Cilostazol有助紓緩症狀，服用3至6個月後，行走的距離可逐漸增加，但心臟衰竭患者不宜服用。如果症狀嚴重，就要動手術將阻塞了或收窄了的血管打通或擴張。患者可通過壓力測試及電腦掃瞄，得悉血管阻塞的情況。以氣球擴張術來擴張血管，增加血液供應，或動脈繞道手術，都是常用的手術治療，而現時微創手術已十分成熟和安全。

謝卓華指出，只要患者得到適當的治療，活動能力可逐漸回復。周邊動脈阻塞性疾病患者常有心肌梗塞及腦中風等併發症，為防止周邊動脈阻塞疾病惡化，要及早發現及早期治療是很重要的。

• 謝卓華指出，當走路一段時間而出現腳部麻痺及疼痛，無法繼續走路，可能是患有周邊動脈阻塞性疾病。

營養師解密：左旋肉鹼是否真的可以減肥

導語：大多減肥藥物和方法都存在著一定的副作用，要么不停的拉肚子，要么就是沒有食欲，或者是嚴重的控制飲食讓人痛苦不已，各種減肥藥品也在不斷的出現問題，屢屢叫停。直到左旋肉鹼的出現，口號是無需節食，沒有任何副作用，吃了就瘦……左旋肉鹼很是火爆，可是，它真的能減肥？真的沒有副作用么？讓我們一起來看個究竟吧！

左旋肉鹼是否真的可以減肥

　　1、左旋肉鹼，自身可以合成

　　左旋肉鹼瘦身被大家傳的神奇又特殊，那么它究竟是什麼呢？其實左旋肉鹼的化學結構類似於膽鹼，與氨基酸相近﹔由於我們自身可以合成，因此認為肉鹼不是維生素，是一種“類維生素”，但習慣上仍將其稱為維生素BT，左旋肉鹼也不是減肥藥，它的基本功能是作為載體像傳送帶一樣把脂肪酸從線粒體外運入線粒體內膜。因為脂肪酸(以及別的能源物質)衹能在線粒體內才能被氧化釋放出能量，在線粒體外的脂肪酸是不能被氧化並釋放能量的。就好比煤炭本身並不能給我們供暖，需要輸送到鍋爐里燃燒才會帶來溫度是一個道理，而這個左旋肉鹼就作為了這個煤炭的運輸帶。

　　所以，左旋肉鹼衹是一種運載工具，至於究竟燃燒多少煤，則取決于需要多少溫度。而至於到底消耗多少脂肪，並不取決于左旋肉鹼，當人體處於運動量大，單位時間

　　內能量消耗較多，脂肪氧化供能“流量”較大時，此時體內的左旋肉鹼也許會缺乏，若補充左旋肉鹼就等於是在火焰上加根木頭，加快脂肪消耗，也可以說這更适合運動和健美愛好者，最早也是這類人群食用。

　　2、左旋肉鹼是否真的可以減肥呢？

　　當然，雖然它不是真正意義上的減肥產品，但確實有幫助消耗脂肪的作用，相對於其他的減肥產品來說，還是好些的。畢竟不會采取節食、拉肚子、乃至控制神經中樞沒有食欲要強的多。但值得一提的是，並不像廣告里所說的“适合懶人減肥”，前面說了，左旋肉鹼在體內承擔了運載脂肪的使命，但並不意味著運送多少就會消耗多少，如果運動量不大，脂肪消耗不多，衹是一味的增加左旋肉鹼是不會增加脂肪的氧化功能，對渴望減肥的朋友來說並無用處。

　　所以，要想通過左旋肉鹼來幫助瘦身，需要每天至少40分鐘的持續有氧運動，並且在飲食上需要适當的控制，高脂肪，高熱量的食物不過多攝入，那么才會幫助妳達到一個預期的效果。

　　3、左旋肉鹼也有不适宜人群

　　左旋肉鹼畢竟不是天然的食物，所以也有有适宜人群和服用禁忌，並非所有類型的肥胖者都可以對它抱有期待。如肝病、腎病患者要謹慎服用左旋肉鹼，因為它會促進脂肪的代謝，那么就可能會加大腎臟和肝臟的負擔，有些人服用後有發熱、汗多、口渴、頭暈、失眠等反應，故建議以下人群不要服用左旋肉鹼：經期女性、肝病和腎病患者、高血壓和心臟病患者、孕期及哺乳期婦女、少年兒童及身體極度虛弱的人士。

　　4、左旋肉鹼怎么吃有效？

　　有很多人反映服用左旋肉鹼後，配合運動，但體重並沒有降低，這是因為左旋肉鹼其實並不是實際意義的減肥藥物，而是幫助脂肪燃燒變成肌肉，所以初期體重也許沒有減少，但整體的卻感覺瘦了，因為脂肪的體積是肌肉的三倍，但我們要的是穿衣服更好看的體型和健康的身體，不單單是體重的下降。所以，不必太在意。

　　再有，要想效果比較好，建議在餐前或運動前一個小時使用左旋肉鹼，最好的持續性的有氧運動，比如快走，慢跑，跳操等。

　　另外，如果非專業人士，一定要嚴格按照規定量來食用，食用一個月後需要停止至少一個星期的時間。

什麼是左旋肉鹼 L-carnitine？

左旋肉鹼

什麼是左旋肉鹼 L-carnitine？

肉鹼 （carnitine），一般的音譯為卡尼丁，carnitine基本上屬於類胺基酸的一種，為季銨陽離子複合物，可以經由生物合成的過程，結合賴氨酸及蛋氨酸兩種胺基酸來產生。肉鹼含有兩種立體異構：分別是生物活躍的L-肉鹼跟其非生物活躍的對映異構體D-肉鹼。如果用化學方式來結合，同時存在L和D兩種肉鹼的化合物，通常會用「DL-肉鹼」的方式標示。

左旋肉鹼（L-carnitine）最早在1905年被發現是因為黃粉蟲的生長因子，一開始是以「維生素Bt」來命名。在生物的細胞之中，能量在新陳代謝的過程中產生，必需藉由左旋肉鹼把脂肪酸從胞質溶膠運送到線粒體內，其作用是防止脂肪酸在細胞內聚積，簡單而言，左旋肉鹼是促進脂肪轉化成能量的類氨基酸。

左旋肉鹼（L-carnitine）目前在全世界各地，多被包裝作為營養補充劑在各市場通路發售，左旋肉鹼更號稱可以促進脂肪燃燒，對於減肥、減重有需求的朋友有幫助。左旋肉鹼在歐美的健身、健美界更是使用頻繁，因為這些從事健身、健美的運動員相信，左旋肉鹼可以協助他們獲得更佳的肌肉線條。

左旋肉鹼減肥

首先我們必須清楚明白的是左旋肉鹼（L-carnitine）並不是減肥藥，左旋肉鹼的功能主要是促進脂肪的燃燒。左旋肉鹼減肥的原理是通過把脂肪運送到線粒體內，轉化成為能量．可以供身體使用。左旋肉鹼（L-carnitine）的食物來源主要是肉類，像是豬肉、牛肉、羊肉等，其他的如魚類、家禽類、乳製品、小麥及酪梨等，也含有這種營養素，而人體本身也可以合成。然而很多人本身的肉鹼合成量及從食物中攝取量，根本不能達到需求，日積月累下就會形成脂肪堆積。在這種情況下，必須透過補充外來的左旋肉鹼，發揮把脂肪運送到線粒體的功能，讓脂肪燃燒，達到L-carnitine減肥的目標。

要特別注意的是，減肥並不是一件簡單的事情，光是補充左旋肉鹼（L-carnitine）是不夠的，必需搭配適量的運動及控制飲食。我們前面已經說明左旋肉鹼（L-carnitine）的功能只是運送，本身並不能把脂肪燃燒掉，只有在運動的過程中因為能量消耗比較多時，足夠的左旋肉鹼才可以促使脂肪更快速消失，這是一個很重要的L-carnitine減肥基點。

左旋肉鹼副作用

左旋肉鹼（L-carnitine）可以高度儲存在腎臟之內，使得我們的腎臟像水庫一般。腎臟功能正常的人當然不會產生問題，然而腎臟機能比較差的朋友，產生病變的機率就相對的提升了。一般用於改善肥胖或肌耐力的朋友，建議使用四星期後就暫停使用一星期，讓身體有一些緩衝及調適的時間，千萬不可以過量使用左旋肉鹼，否則可能會有腹瀉或嘔吐的現象。

使用左旋肉鹼（L-carnitine）作為營養補充品是安全的，並不會有任何副作用；但這並不是說使用左旋肉鹼（L-carnitine）就可以忽略其他食物，人體每天都要攝取足夠的營養，最佳的方式其實是透過全面的、適量的及均衡的飲食來達到，蛋白質、脂肪及礦水化合物都是不可或缺的。由於現代人工作繁忙，生活步調快速，加上精緻化的飲食，使得大部分人都不能獲得足夠的營養，營養補充品扮演的角色就是補充人體的不足，就是如此而已。

另一個左旋肉鹼副作用是在某程度上跟咖啡一樣有抵抗疲勞的作用，因此，對於部分人仕來說，服用左旋肉鹼有可能會對睡眠品質產生影響，故建議在睡前應避免服用。除此之外，食用左旋肉鹼後會導致排汗量增多，宜多補充水份，同時也有讓毒素儘快排出體外之目的。

L-Carnitine

左旋肉鹼 ( L-Carnitine) 500mg 100's

脂肪燃燒因數，效果顯著

成份介紹:  

           左旋肉鹼是一種非常安全的且人體必須的營養素，自然界中大量的食物中都含有肉鹼，而且每天人體內自身都要合成一部分肉鹼來滿足人體生命活動的需要。左旋肉鹼是人體的基本成分之一。成人體內組織中約含20克左右，大部分分佈於骨骼肌肉、心臟肌肉、肝臟、睾丸等組織中，其中心臟肌肉中含量最高。肌肉中L-肉 鹼含量較高。

 早在1905年，俄國的科學家就從牛肉提取物中發現了肉鹼。1948年，科學家們發現一種生長因數維生素BT，隨後人們確證了這種維生素BT即為左旋肉 鹼。在1958年，Fritz發現左旋肉毒鹼能促進線粒體對脂肪的代謝速率，加速脂肪燃燒，並明確了左旋肉鹼在脂肪氧化中的基本作用，揭示了它是人體必需營養物質，其重要程度完全可以等同於常見的維生素。

脂肪燃燒因數—   左旋肉鹼( L-Carnitine) LC是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。脂肪如果不能進入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節食，你都不能消耗它。而左旋肉鹼正好充當了脂肪到線粒體。L-Carnitine 左旋肉鹼是運送長鏈脂肪酸通過細胞膜進入線粒體代謝，以產生能量的運輸工具。

補充L-Carnitine可以幫助燃燒堆積在細胞的脂肪酸，促進燃脂。脂肪酸會堆積在細胞內，其代謝物會累積在粒腺體中而產生毒性，身體所需的能量因而匱乏。要想達到理想的脂肪燃燒程度，體內便需要一個理想的左旋肉鹼含量平衡。

　　你的脂肪燃燒因數 夠不夠？及時、適當的補充，讓你的脂肪盡情燃燒！

左旋肉鹼在功能食品及醫藥領域的應用：

1、 體重控制(消脂)

L-肉鹼作為脂肪酸b-氧化的關鍵物質，能夠在機體內除去多餘的脂肪及其他脂肪酸的殘留物，使細胞內的能量得到平衡。肉鹼在燒脂過程中真正達 到了所規定的健康減肥三大標準：不厭食、不腹瀉、不乏力。

2、肝臟健康

肝臟是脂類和脂肪的重要代謝器官，脂肪的分解、合成及蛋白代謝等均在肝臟內進行，除食用過多脂肪和脂肪增加可導致肝積肥外，甲基供應不足時，長鏈脂肪酸氧化發生障礙，導致肝積肥，增加或補給肉鹼的攝入量，促進脂肪氧化，從根本上消除體內或臟器內多餘的或存積的脂肪，目前瑞士、美國及日本等國家都用肉鹼來防止脂肪積累在健康的肝的發生，也可以通過添加肉鹼來消除肝臟中存積過多的脂肪而獲得康復。

3、心臟保健

心臟不停的泵出血液，不斷運動的心臟細胞其能量來源至 少有三分之二是來自脂肪的氧化，肉鹼是脂肪氧化不可或缺的關鍵物質，首先影響的就是心臟。肉鹼對於心肌細胞的健康極為重要。

4、抗老化

能量是最大的抗衰老力量，細胞有足夠 的能量就會充滿活力，在人體衰老過程中細胞能量的減弱是其加速衰老的原因之一，肉鹼在整個衰老過程中起延緩過程的作用，另外，能量在細胞內起著一個修復的作用，機體衰老時不可能如前般保護自己。

5、其他方面

肉鹼由於能夠促進脂肪的氧化供能，同時改變呼吸酶的活性進而促進機體的有氧氧化供能作用，從而提高運動表現。適當補充肉鹼對於疲勞綜合症也有較明顯的效果。

左旋肉鹼是優質減肥的活性物質，可用於促進脂肪的消除；它還能夠促進支鏈氨基酸氧化利用，保證運動 持續進行，提高做功能力；左旋肉鹼還有減輕神經緊張，增強抵抗力，加速蛋白質合成，促進脂溶性維生素及鈣、磷吸收，促進傷口癒合，保護和維持細胞膜穩定性等生理作用。

為什麼選擇左旋肉鹼？

肉鹼從分子結構式上來看，有左旋和右旋兩種光學異構體的 形式,即左旋肉鹼或者L-肉鹼和右旋肉鹼或者D-肉鹼。自然界中天然生成的肉鹼都是左旋型的，真正對人體健康有益的也只是左旋肉鹼（L- Carnitine）。而右旋型肉鹼為合成物質，不存在於生物系統中，且右旋型的肉鹼對人體存在毒害作用，因此我們平常所說的肉鹼都是作為營養素的左旋肉鹼。

成份(每1粒):

左旋肉鹼 ( L-Carnitine) 500mg

服用時注意事項

1、左旋肉鹼發揮作用是在服用後1小時 ～ ６小時。因此對於需要減肥的人來說，

      服用1小時以後配合有氧訓練，減脂效果最明顯。

2、如果用於體重控制，正常: 每日兩次，早上兩粒，中午兩粒

     注意: 不要太晚服用 (本產品會提高清醒度和身體能量，不要超過下午三時服用，可能影響睡眠質量)

     請勿過量

3、避免在晚上臨睡前服用，以免影響睡眠

4.  建議配合甲殼素效果更佳，如果愛吃碳水化合物(粥粉麵飯)，請留意Phase 2產品

5.  記住要補充Omega 3和 抗氧產品 Acari Berry, Alpha Lipoic Acid

神奇的牛蒡

牛蒡為何物？

牛蒡為菊科草本直根類植物，性溫、味甘、無毒。
別名大力子、東洋參、牛鞭菜等。
牛蒡子和牛蒡根屬於粗纖維植物，肉質根營養豐富，
含膳食纖維、蛋白質、菊糖、維生素、鈣、磷、鐵、硫安素、核黃素、胡羅蔔素、
碳水化合物等十七種人體必需的氨基酸，既可入藥也可食用。
原產我國西元920年左右傳入日本，在日本栽培訓化出多個品種，
20世紀八十年代末由日本引種菜用牛蒡，大部分出口，少量進入國內市場。
牛蒡在我國長期做為藥用，近年來才開始對牛蒡的營養價值，食用價值和藥理進行研究。
在日本牛蒡成為尋常百姓家強身健體，防病治病的保健菜。
它可以與人參相媲美，因此被稱作東洋參。



牛蒡典籍中有大量記載

牛蒡的作用和價值正被人們更深入的認識和發掘。
我國《現代中藥學大辭典》、《中藥大辭典》等國家權威藥典中把牛蒡的藥理作用概括為三個方面：
第一，有促進生長作用；
第二，有抑制腫瘤生長的物質；
第三，有抗菌和抗真菌作用。
牛蒡根的主要功能是疏風散熱、解毒消腫，
用於風熱感冒、咳嗽、咽喉腫痛、便秘、風火上擾之頭暈、耳鳴耳聾、目昏，
外用治頭面風毒赤腫、熱毒牙痛、齒齦腫痛、癰疸惡瘡。
其實，牛蒡根作為一味中藥，古代醫學文獻《本草綱目》、《名醫別錄》、《藥性論》、
《新修本草》、《本草拾遺》、《分類草藥性》、《中國藥膳大寶典》等著作中均有詳細記載。



飲牛蒡茶可降脂減肥

研究發現，牛蒡所含豐富的食物纖維為水溶性的，
即將牛蒡泡成茶，食物纖維即溶于水中，我們很方便就能獲得。
常聽說，必須吸收大量的食物纖維，讓腸內來個大掃除，才能減肥成功。
要有效地吸收食物纖維，那還要看減肥者的毅力，只有簡單的方法，才能被大家採納堅持下去。
天天飲牛蒡茶，既簡單又方便，清腸排毒，減肥效果不錯。
牛蒡茶也可做成菜，用燉、煮、涮、做湯等方法在三餐中搭配食用，
牛蒡具有「通十二經脈」促進血液迴圈的功效，喝牛蒡茶減肥，瘦身絕不傷身。



飲牛蒡茶可潤膚養顏

牛蒡根中富含胡蘿蔔素，其含量是胡蘿蔔的280倍。
胡蘿蔔素是維生素A原，人體缺少維生素A就會引起全身性的皮膚粗糙和乾燥，
所以常飲牛蒡茶有益於皮膚細膩潤滑。
牛蒡中的粗纖維有助於便秘的改善，有助於排除體內毒素，有助於排毒養顏。
牛蒡作為中藥，藥理是疏風散熱，解毒消腫，
按中醫理論皮膚上的瘡和青春痘等症狀均與人體內的毒火大有關，
長期飲用有益皮膚症狀的改善。
市售的高級化妝品中有的就含有牛蒡。



飲牛蒡茶可降血壓

高血壓形成的主要原因是人體內鈉的含量過高。
牛蒡根中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維具有吸附鈉的作用，
並且能隨糞便排出體外，使體內鈉的含量降低，從而達到降血壓的目的。
牛蒡根中鈣的含量是根莖類蔬菜中最高的，
鈣具有將鈉導入尿液並排出體外的作用，從而達到降低血壓的目的。
牛蒡根中蛋白質的含量也極高，蛋白質可以使血管變的柔韌，
能將鈉從細胞中分離出來，並排出體外，也具有預防慢性高血壓的作用。
牛蒡根中所含有的牛蒡甙能使血管擴張、血壓下降。



飲牛蒡茶是糖尿人士食物補充品

糖尿病的發生和發展與膳食纖維的吸收和攝入量密切相關，
高纖維的食物（如牛蒡根）有利於糖尿病患者的血糖控制，可明顯改善血糖的波動情況，
有助於降低血糖，從中醫角度，牛蒡根也具有消渴（西醫稱為糖尿病）的藥理功能，
所以牛蒡根適合糖尿病患者長期食用，因此被譽為大自然的最佳清血劑。



牛蒡茶對人體有抗衰老作飲用

美國著名的保健專家艾爾施德爾博士在它的《抗衰老聖典》一書中指出，
牛蒡的根部深受全世界人的喜愛，認為它是一種可以幫助人體維持良好工作狀態的溫和營養藥草，
牛蒡可日食而無任何副作用，且對體內系統的平衡具有復原功效的重要藥草，
藥草師用它作為一種癌症治療劑，同時也視它為療效突出的消化劑及解肝毒劑，
全世界最長壽的民族「日本人」，就是長期食用牛蒡根部。
日本熊本大學醫學部前田博士認為牛蒡的保健功能在於可消除和中和有害人體健康的「活性氧」，
因為活性氧不僅是致癌的因素也是動脈硬化和老化的原因之一。



你想知道牛蒡茶的食療作用有多大嗎

茶可防癌，可清心，可減肥。
但具有排出毒素、補充營養、調節平衡三效合一的視為茶中極品，
當屬風靡日本及東南亞的「牛蒡茶」為什麼在日本十分盛行喝牛蒡茶？
因為它是純天然的，且效果顯著、香味奇特，
且具有與其他茶不同的特點：

一、排出體內毒素
牛蒡茶含豐富的膳食纖維，它可以減緩食品釋放出的能量，從而減弱脂肪在體內聚集。
膳食纖維能增加分解脂肪酸的速度，避免過剩脂肪讓腹部變粗。
此外牛蒡所含的豐富膳食纖維，它不僅降低膽固醇，促進心臟健康，
而且幫助通便、排泄，快速清除並預防體內堆積的有害代謝物，
因此對排毒、通便、降脂、減肥十分有效。

二、補充所需營養
牛蒡茶所含豐富的蛋白質、鈣、維生素、其中胡蘿蔔素的含量是胡蘿蔔的280倍。
這些營養成分可促進新陳代謝，蛋白質可提高人體免疫力，
促進新生細胞生長，具有駐顏抗衰老的功能。
牛蒡茶所含營養成分有助維持人體平衡，調節人體功能，對防癌抗癌有著重要作用。

三、調節人體平衡
中醫認為疾病的發生無非是陰陽失衡所至，氣血循環不暢必然導致陰陽不平衡，
是百病產生的根本原因。
在《本草綱目》有通十二經脈之論，
也就是說連接各臟腑而環繞人體的主要經絡為十二正經和任脈與督脈，
它們是氣血流通全身的道路。
經脈暢通、氣血暢通，人體平衡，也就健康。
單純的排毒或排泄會更加損害正氣，單純的補益會使氣機雍滯。
既要排出體內毒素，又要補益五臟的正氣，排補兼顧深合中醫「一消，必有一補」理論。
牛蒡茶它一面排除毒素，一面以營養成分進行滋補和調理，
使您的身體恢復自然平衡的健康狀態，達到排補調合一的功效，就是牛蒡茶風行的理由。



牛蒡茶飲用方法

熱飲：
茶片8-10片，用開水沖泡三至五分鐘可飲用（可翻泡多次），
也可配以冰糖、紅棗、洋參沖泡效果更佳。
建議初飲者以牛蒡茶代水飲用，或每天至少3杯，
長期每天堅持飲用牛蒡茶，功效不可思議。

冷飲：
茶片5-11片，加水500ml，加入白糖或蜂蜜調和後煮沸，
倒入杯中冷卻後直接飲用，也可放入冷箱冰凍，隨時飲用。

皮膚差：是體質“酸鹼性”惹的禍

人的體質有酸鹼之分，護膚也要根據體質區別對待，才能收到最好效果。

　　世界著名醫學博士、日本專家筱原秀隆認為，人體的pH值在7.35～7.45之間的，是鹼性體質，pH值在7.35以下的，是酸性體質。



　　一般說來，當pH值在7.35～7.4之間的弱鹼性時，人就能保持健康。相反，如果體內長期維持較高的酸性，原來健康的體魄將會逐漸過渡到亞健康狀態。與鹼性體質相比，酸性體質的人皮膚也容易產生更多問題。



　　那麼，如何確定自己是鹼性體質還是酸性體質呢？國際上的常規檢測方法主要從靜脈血、尿液、體內鹼貯備和二氧化碳結合率等四個方面進行測試。



　　如果不通過常規的醫療手段，也可以通過日常身體狀態來進行大致的體質酸鹼性判斷。



鹼性體質的皮膚問題



酸性體質的人通常習慣於大量攝取酸性食物，當酸性食物攝取過多時，體內血液的酸度增高，血液流通的速度減慢，皮膚就會出現暗啞、無光澤，毛孔粗大，粗糙等現象。皮膚的微循環不暢容易導致油脂分泌紊亂，從而產生痘痘、粉刺等現象。在乾燥的換季季節，酸性體質的人還經常容易出現皮膚瘙癢、濕疹和敏感。



酸性肌膚護膚措施



每天醒膚：

對於酸性體質的人來說，皮膚的很多問題都來自於迴圈不暢。因此，要改善皮膚問題，最關鍵是要改變皮膚的微循環，促進皮膚的新陳代謝。每天清晨清潔肌膚時，分部位有重點地進行。先用醒膚水拍打皮脂分泌旺盛的T字部位，再用去脂力較弱的潔面乳按摩洗淨面頰部。拭乾水分後，為皮膚噴上醒膚水，同時輕輕拍打。



營養按摩：

按摩可以起到強化血液迴圈、促進皮膚新陳代謝的作用，但是在皮膚缺乏營養的狀態下按摩，卻容易導致皮膚疲憊乾燥。將營養型按摩霜在手心搓熱，再與皮膚接觸，借助加溫的這個小動作，可以幫助皮膚更好地吸收按摩霜中的營養。



先補水再保濕：

酸性體質的人血液流動的速度較慢，皮膚水分不足，如果再遇到空調房等乾燥的環境，皮膚就更容易缺水，甚至乾燥起皮。單純的保濕對於酸性體質的人來說好像不起什麼作用，當皮膚處於嚴重的缺水狀態時，一定要先補水再保濕。



每天早晚使用補水型潔面產品清潔皮膚；用補水噴霧提升皮膚含水量；用醒膚水平衡水油分泌，同時消炎殺菌;再用保濕乳液增強皮膚抗乾燥能力，最後用防曬隔離乳。為了讓酸性皮膚得到充足的水分補充，每週至少應該使用兩次深層補水面膜。



巧用補水面膜：

酸性體質的人如果長期不注意補水保濕，在乾燥的季節就很容易出現緊急情況：乾燥得非常厲害，瘙癢，甚至起皮，或者塗粉底都抹不開。這時就要對皮膚進行緊急救助了。可以連續3～6天每天使用補水面膜，加強皮膚含水量；潔面後使用調理水，平衡皮膚水油分泌，然後使用保濕凝露。補水面膜偶爾用幾次，可能效果並不明顯，但連續一週使用，效果真的非同凡響，值得一試。



抗氧化、多效隔離：

酸性體質的人，體內本身自由基較多，皮膚容易受外界環境影響，特別需要抗氧化。清爽不油膩雙重隔離配方的抗氧化日霜，能不斷強化皮膚的屏障和自我修復功能，阻止有害的紫外線，超強過濾防護膜能有效地隔離惡劣環境和彩妝的侵害，淨化內層肌膚組織，幫助修復殘餘紫外線造成的皮膚問題，抑制黑色素形成，淡化色斑，為皮膚提供輕盈透氣的呵護。



抗敏防曬同時進行：

酸性體質，如果是中、乾性皮膚，可以選用滋潤度高的防曬露;油性皮膚可以選用防曬乳液或防曬噴霧，避免使用容易乾燥的防曬霜。防曬係數以每1個值防曬20分鐘為例，那麼SPF15的防曬產品可以保持日曬300分鐘內不被曬傷和曬黑。但需要注意的是，容易敏感的酸性體質，無論肌膚性質如何，最好都使用抗敏型的防曬產品，提升皮膚對抗外界刺激的免疫力，防患於未然。



蜂蜜潤體防粗糙：

因為迴圈不暢，所以酸性體質的人手肘、膝蓋等處更容易出現粗糙現象。美國科學家最新研究發現，新鮮蜂蜜中含有錳、鐵、鈣、磷、銅等無機物和維生素，其本身呈弱鹼性，如果直接塗抹在皮膚上，可以中和酸性，使皮膚保持光潔嫩滑。



不輕易嘗試化妝品：

追求時尚和各色彩妝，電視上一有什麼護膚新產品，聽朋友介紹什麼產品不錯，就立馬去買，恨不得把自己的臉當成試驗田。結果皮膚開始出現小紅斑疹，嚴重的還能出現水腫。酸性體質的皮膚最忌諱輕易去嘗試那些沒有用過的化妝品，或是濫用彩妝，帶著彩妝過夜。清透，讓肌膚零負擔，越是乾淨就越有利於酸性體質的皮膚保持健康。



多補充維他命：

缺乏維他命，皮膚容易粗糙枯乾，從而引致皮膚炎症、脫皮等敏感症狀。在含豐富維他命的蔬果中，梨與奇異果是首選，多吃可以增加酸性皮膚組織的抗敏感能力。







鹼性體質的皮膚問題



　　醫學研究證實：當人體處於弱鹼性，即PH值在7.35～7.38之間時，是比較健康的狀態，但當PH值超過在7.4，就屬於強鹼性體質。強鹼性體質的人，皮膚細胞的更替速度很快，腺體分泌旺盛，汗液大量分泌，使皮脂腺酸度減低，皮膚趨向鹼性時，皮膚抗病能力會下降，細菌易於侵入，容易感染皮膚病。



“防強鹼”護膚措施



選擇弱酸性潔面奶：

強鹼性體質的人，容易出汗。汗液本身所含的鹽分和廢物對皮膚是有害的，過多的汗液又造成皮膚的酸度下降，抗病能力減弱，導致各種皮膚表面的感染，引起毛囊炎、癤腫等。所以，對於強鹼皮膚來說，保護皮膚最重要的一點是保持皮膚的清潔，經常洗浴，避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚。選用弱酸性潔面乳，此外，潔面時亦不應使用潔面刷、海綿或絲瓜，以免因摩擦而造成敏感。



每天爽膚：

強鹼性體質的人，代謝速度快，皮膚不僅容易油膩，而且會比酸性體質的人更容易顯得粗糙。清潔後需及時補給吸濕性好的化妝品，使角質層保持充足的水分，增加皮膚的柔軟性，使皮膚更滋潤。爽膚水也稱緊膚水、化妝水，能適時給皮膚以清潔和清爽，並令洗後偏鹼性的皮膚回復其弱酸性，以保護皮膚免受細菌和外界的刺激。但是含酒精的爽膚水，卻會令敏感皮膚發紅，並使皮膚緊繃，每天堅持使用性質溫和且不含酒精、香料的爽膚水，潔面後用食指、中指及無名指指腹輕彈在皮膚表面，可令皮膚保持柔嫩。



T字部位清潔按摩：

在調理油脂平衡的同時，保持皮膚的清爽潤澤對於強鹼性體質的人來說尤為重要。只要不是乾性膚質，就有必要在T字部位進行重點清潔。尤其在毛孔粗大的局部，用深層清潔按摩膏，誘出油脂，再用清水洗乾淨。



適量使用精華液：

精華液提取自各種生物中之精華成分，活性極高，對於修復皮膚療效非常迅速。有水質及油質兩種，可根據個人皮膚及效果分別來選擇。當皮膚出現痘痘或粉刺等問題時，精華素還能幫助皮膚平衡pH值。



日霜也要控油配方：

強鹼性皮膚油脂分泌旺盛，皮膚裏的水分因為被皮脂所覆蓋，又不易蒸發，所以毛孔容易阻塞而生成粉刺或小疙瘩，最後還可能在皮膚上形成凹洞現象。所以需要及時控油，即使是秋冬季節，也要使用控油配方的日霜。同時還要注意鎖水，給皮膚高度保濕，以減少因乾燥而造成的癢痛。



防水型高SPF值防曬：

強鹼性體質的人，皮膚的柔軟度欠佳，容易乾燥粗糙，對陽光中紫外線的輻射也就更為敏感，通常較容易膚色暗沈並被曬出黑斑。皮膚自然分泌物較多，傳統的防曬乳液很難在皮膚上起到持久定力，多會被汗水等溶化。所以，最好選用防水型高SPF值的防曬霜。一般說來，SPF防曬指數在15以上的防曬霜較適合日常辦公環境中使用，而外出遊玩時則至少要使用SPF30以上的防水型防曬霜。

豐胸食物讓你胸部大起來

豐胸食物讓你胸部大起來

吃豐胸食物讓你胸部大起 來哦。乳房大小一方面由 遺傳和體質因素所決定，如種族人種、母親情況、個體胖瘦等；另一方面受食物營養、健美鍛煉、激素分泌、某些疾病等後天因素影響。少女乳房發育與體內激素密 切相關，垂體前葉產生促使乳房激素直接地作用於乳房；卵巢產生雌激素、孕激素，促使乳房長大；生長激素、胰島素等也是乳房發育不可缺少的成分。
食物營養與影響乳房發育的諸多因素都有關係，有的是橫向聯繫，有的是縱向作用。女孩子不能刻意減肥。
首先， 應當多吃一些含熱能較多的食物如畜、禽肉、芝麻、金針菜等高脂食物以及糖類、糕點等，以保證體內有足夠的脂肪。因為發育成熟的乳房，脂肪居多，腺體僅占 1/3，脂肪的多少決定著乳房是否豐滿和富有彈性。當然，也不是說脂肪越多越好，過多地脂肪堆積引起乳房鬆弛和下垂，同樣影響形態美。
其次， 多吃 一些富含維生素E的食物，如捲心菜、花菜、地瓜、南瓜、杏仁、葵花籽油、棉籽油、菜籽油、大豆、花生等。因為維生素E能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細 胞增加，黃體細胞增大。卵細胞是分泌雌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時可促使乳腺管增長；黃體酮則使乳腺管不斷分支形成乳腺小管，使乳房長大。
第三，多吃 一些富含B族維生素的食物，如動物的肝、腎、蛋黃、瘦肉、鱔魚、魚子、奶類及其製品。因為B族維生素是體內合成雌激素不可缺少的成分。另外，還有一些豐胸 佳品，如酒釀中含有醣化酵孝，是天然激素；大豆、花生、杏仁、核桃、芝麻、玉米等種子堅果的衣膜部分就有促性腺發育作用，其中玉米已被營養專家肯定為最佳 豐胸食品；富含膠質的海參、豬爪、蹄筋等，也都是豐胸食品，都可適當多吃一點。
順便再說一句，乳房大小無絕對的標準，即使乳房小一些也不要為此煩惱和憂傷，因為單純的小乳房不會影響將來的婚育。通常，人在懷孕後，由於妊娠和哺乳都能使孕激素分泌量大大增加，那時，胸部隨之會豐滿起來。

維生素C

認識維生素C維生素C也稱抗壞血酸。是一種維持組織生長及修復、腎上腺功能及保持牙齦健康所必需的抗生素。維生素C為無色晶體，易 溶于水，不溶于脂肪，在酸性溶液中穩定，而在鹼性溶液中易被氧化。新鮮蔬菜、水果及代謝好的植物組織中維生素C含量高，尤以柑橘類含量最為豐富，其次是獼 猴桃、刺梨、沙棘。葉菜類比根莖類、瓜茄類含量高。動物性食品中僅肝和腎含有少量維生素C。

維生素C的作用維生素C能夠促進胺原蛋白的合成，使傷口迅速癒合。具有預防感染及阻止癌症的發生，增強免疫力，防治壞血病，保護細胞膜，增進人體對鐵吸收的功能，治療貧血。維生素C還可以降低膽固醇，預防高血壓、動脈硬化。提高應激能力。

維生素C還是極有效的抗氧化劑，能夠保護細胞不被自由基破壞，能夠抑制血液中膽固醇被氧化，有效預防心臟病。

缺乏維生素C所致疾病維生素C的缺乏會導致壞血病，表現為傷口癒合不全、牙齦充血、水腫、身體衰弱及皮膚出現小血點等症狀。缺乏維生素C易患感冒、支氣管炎、消化不良、關節炎、貧血等病症。

富含維生素C的食物
水果、漿果、蔬菜中均含有豐富的維生素C。如柑橘、鳳梨、檸檬、芒果、小蘿蔔、綠豆、菠菜。

鳳梨含有維生素A、B、C，以維生素C含量最豐富，多吃可防治壞血病，益於身體健康。

注意事項1、過量服用維生素C會在體內代謝時生成大量草酸，形成腎結石。

2、維生素C屬水溶性維生素，易流失，在加工烹調時須注意。

3、酒、鎮靜劑、興奮劑、口服避孕藥、類固醇等藥物會降低體內維生素C的含量。

4、吸煙會引起維生素C的流失。

5、阿司匹林與維生素C同時服用，會導致潰瘍，可選用酯化維生素C。

6、孕婦不宜大量服用，否則極有可能引起嬰兒出生後由於對維生素C的依賴而致的壞血病。

日本馬油有咩好? 邊度買最平?

以下商鋪有得賣

店鋪
*****
1/ 叮噹店 - 旺角兆萬中心512店
Tel.6090-5029 http://tingdong.shopping.dollygirl.hk

2/ 東瀛遊旅行社 - 各分店

3/ http://www.81net.hk

網上店
********
1/ SinSin Trading
Tel.3590-2681 http://shopping.sinsin.hk

2/ Monetime
Tel.2421-4236 http://www.momentime.com

3/ Yahoo 拍賣網


馬油無臭味，具有殺菌力，滲透力強，可以以最短的時間滲透，進行殺菌和消毒作用，然後被肌膚細胞轉化成營養而吸收。
效用和作用

1. 尊馬油有皮膚保護作用,對於臉部有美容效果、日曬出現雀斑、皺紋有予防的效果、朝上清洗臉部後、用少量的馬油擦在臉部後約五至六分鐘使皮膚吸收後安可化妝。夜晚也同樣清洗臉部後擦在臉部安可睡眠。

2. 秋季、冬季時防止手、腳部、嘴唇的爆裂、乾燥。

3. 小兒、嬰兒有蚊叮蟲咬、生痱子也可用少量馬油擦在患部可以止癢、止痛的保護效用。

4. 馬油是老人、大人、小兒、嬰兒都可放心使用，正在喂人乳的人，乳頭出現乾燥，紅腫痛等不快的感覺，每日用少量的馬油途在乳頭上，是很好治療，馬油入口是不會有傷害，初生嬰兒入口也可放心使用，馬油對人體無害。有消毒,殺茵作用

Q1: 這個是塗臉的還是身上的？
A1: 都可以 全身都可以使用的 用量也很少
如果是用在臉上,洗完臉用取一點點,直接擦在皮膚上,按20-30秒,等它吸收後再擦上化妝水

Q2 會不會像嬰兒油一樣,不吸收,浮在表面,很油的?
A2: 不會, 這個成分和人的皮膚最接近,所以吸收很好

保管方法: 使用開封後，長期存放在冰箱。

附：馬油的作用：
一、美顏、全身肌膚保養
清水洗臉後即可直接在臉部上妝。同樣的要領，可在洗浴後塗抹全身肌膚。

二、粉刺、青春痘、膿包
可以在擠出膿和血之後塗馬油，以儘早治療傷口，不會留痕跡，膿包也是一樣。

三、毛髮之營養補給、禿頭症
每晚少量按摩護髮，一周後就可看到健康的頭髮效果發生。若直接塗抹在頭皮上，充分按摩便滲入髮質層，毛髮會更濃密光采健康。甚至白髮可以變成黑髮。禿頭者也值得一試，每晚於塗抹後，頭皮將會有發生發癢，但數日會發現長出毛髮。

四 、火傷一嚴重火傷可完全治好
輕度火傷，塗抹馬油後以繃帶包紮，幾天後即可冶好。

五 、痔 (裂痔 、痔核)
出浴後以馬油充分的塗抹，就寢。白天也可適時的塗抹。以此方法短時間治癒的例子很多。*較嚴重的脫肛痔短期間內很難治好，但馬油可防止惡化，且具有良好的消炎效果。

六 、刀傷 、擦傷 、化膿 、抓傷
外 科大手術需要縫合的大傷囗除外，在家庭中可自己治療程度的輕度傷囗，將馬油充份的塗抹，裹上繃帶也不會化膿，可很快治好。 特別要提的是，相當大的傷囗，也不會留下傷痕。手術後的人，私底下使用馬油後疤痕可以完全消除。手術縫合部位或是臉部有傷痕者，尤其對女性而言，有很大的 幫助。

七 、皮膚過敏 、嬰兒濕疹 、汗斑 、蟲呅 、香港腳 、富貴手 、白癬 、凍傷 、雞眼。

八、肩膀酸痛、神經痛、手腳冰冷 馬油塗抹部位血液流動良好，不會像貼藥後會產生藥疹等副作用。以上的病症均可消除。

九、嘴唇、鼻腔、耳朵的爛傷

十、花粉症、鼻炎、蓄膿症，打鼾

十一、感冒（鼻、喉嚨〕

十二、男女陰部發炎

十三、婦女白帶、尿道炎、膀胱炎

十四、大腿內擦傷、手腳起泡

十五、皺紋、黑斑、鮫肌、象皮肌

十六、褥瘡

何謂尊馬油&使用方法

1.何謂馬油?
== 馬油(horse oil)，是採取馬的脂肪所製成的油。源自於中國古代應用於中醫藥方中，在中國的古籍"本草綱目"及"黃帝內經"中就記載馬油(馬脂,馬膏)的作用。 而在日本早年馬油流傳為一般民間的燒燙傷藥，直到西元1952年日本藥師堂公司創始人直江昶先生開始深入研究及製造馬油，其長年製造優良品質的實績，使得"馬油"在西元1985年的秋天成為日本厚生省認可的"皮膚保護的健康油"

2.馬油的成份和特質?
==馬油(horse oil)的特質是由於它的成份，據研究分析，馬脂肪與其他牛、羊、豬等動物脂肪相比有熔點低、碘值高、油酸甘油脂、亞油酸甘油脂、維生素A、維生素E含量高的特點。馬油的高度不飽和脂肪酸含有率高達60% - 65%，最高時可達80%,而其中有15%-20%是亞油酸及亞麻油酸。通常一些深海魚類脂肪含有許多不飽和脂肪酸，但含量仍不及馬油。 馬油(horse oil)含有豐富不飽和脂肪酸，其中的亞油酸及亞麻酸，也稱為維生素F，可供給皮膚營養， 維持皮膚健康， 並可調節皮膚生理機能，幫助維持皮膚自然治癒機能， 促進新陳代謝， 減少肌肉疲勞感。
另外近年來，被發現馬脂中的維生素E含量最高可達99.6/kg。高質量的精製馬脂可廣泛應用於食品、洗滌化妝品、醫藥保健品等行業。
在中國及日本，"馬油"已被確實有很大的保健醫療價值。

3.馬油的效用及理由?
==由於含有豐富的高度不飽和脂肪酸，及維他命E,使得馬油可以滲入極微小的間隙中(強大的滲透性)，使用在人體的皮膚上可將毛孔間隙中的空氣趕出而滲透至皮下組織，在養份被吸收的同時，不但不會阻礙皮膚呼吸，而且能使皮膚健康。 馬油的第一個效能:維持皮膚及毛髮的健康，促進皮膚自癒力。
馬油的第二個效能:補給皮膚養份，促進新陳代謝，減少肌肉疲勞感。

4.馬油可應用於? 由於馬油的特質及其天然且無不良副作用的緣故，所以可以應用在非常多的皮膚問題照顧及保養方面 。 天然的馬油其特殊的藥理作用可應用的範圍廣泛，除了本身可為烹飪料理用(如豬油，花生油，橄欖油．．一般)，事實上，馬油已被應用於食品、洗滌化妝品、醫藥保健品方面；在人的皮膚及頭髮的保養方面，馬油不含防腐劑，無刺激性，其天然成份，即使是小寶寶也適用。

＊下次可以確認一下您手上的馬油是"化妝品"等級，還是"食品"等級喔^o^

＊平日保養只需"少量"塗抹，除非是因割傷、燙傷、蚊蟲咬傷、按摩...才需"大量"塗抹!! (注意：馬油的功效在於保養肌膚，並不能取代藥品使用!!)

＊ 口內炎、花粉症、眼睛癢時，可取少量馬油塗在傷、鼻孔(自然流入喉嚨)以 及眼眶周圍，利用油脂形成保護膜隔絕；聽馬油先生說日本很多歌手在演唱會結束後會飲用馬油保養喉嚨~~(口中無害!! (注意：真的痛到不行一定要跟土豆媽一樣去看醫生，畢竟吞馬油是救急不救窮，所以馬油不是專治喉嚨痛的藥!!)

＊"長期"(至少3個月~半年以上)用馬油石鹼洗頭，頭髮就會亮麗有彈性。(注意：若已是白髮者不能強求也是烏黑亮麗喔^^")

【補充說明】

臉部：

１．取珍珠般大小的尊馬油，利用洗臉後肌膚上的水分殘留之際迅速塗抹在臉上以及頸部(最常被忽略的地方)。

２．臉部的基礎保養，只需使用尊馬油就足夠。完全不需使用其他的化妝水、乳液或是營養霜。

３．若要使用其他產品，請在塗抹尊馬油５～６分鐘後再使用(由於馬油和人體油脂成份最接近，因此吸收效果也最強。要是在完全滲透前抹上含有化學成分的東西，將會加速將防腐劑、化學香料...一併吸收到肌膚裡面去。)

４．早上使用尊馬油潤膚後再上粧、夜晚保養只需使用尊馬油即可。

頭皮‧毛髮：

１．使用尊馬油肥皂洗頭。

由於髮質受損者會感到澀澀的不好推開，請在一臉盆的水中放入8~10ml的尊馬油潤絲精，即可達到保濕和消除乾澀的效果。

另外也可以用8~10ml的白醋取代尊馬油潤絲精，這樣也可以軟化頭髮不乾澀!!兩者都是使用後稍微用水沖淨即可。

２．洗完頭後，和洗臉一樣趁水分殘留之際，用雙手均勻搓揉後塗抹在半乾的頭髮上，再用吹風機吹乾。另外需注意的是：每次請少量取用及塗抹。由於第一下塗抹的部位之份量往往會最多，請由後腦杓往前按摩，以避免過多的尊馬油造成前髮太黏膩。

３．平日出門前、或是重要場合的"勝負之日"，也可取少量的尊馬油(膏狀或液狀皆可)，一點一點薄薄的塗抹喔!!

４．深層護髮時：可在洗髮前塗抹較多量的尊馬油，待２０～３０分鐘充分滲透後洗淨。之後與洗髮程序相同。

※使用尊馬油皂或是尊馬油洗髮精之後，請勿使用一般市售的潤絲精!!因為一樣會加速化學成分的吸收...

※人體的皮膚含真皮層計算，佔全身體重的15%。因此，頭皮的保養千萬馬虎不得...想一想，要是頭皮垮掉，第一個受害的是哪裡?...沒錯，就是額頭...到時候抬頭紋、眼皮下垂~~~等等問題就一一浮現了>"<)

(如需轉載此文請標明網站出處：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!8OPuMr6fERo_zJ3MN_Ecq_M2tFPU/article?mid=33)

※ 馬油 先生的冷笑話：長期保養頭部可以讓頭皮健康、頭髮漂亮，可是不能讓腦袋變聰明…

馬油

1.何謂馬油?
== 馬油(horse oil)，是採取馬的脂肪所製成的油。源自於中國古代應用於中醫藥方中，在中國的古籍"本草綱目"及"黃帝內經"中就記載馬油(馬脂,馬膏)的作用。
而在日本早年馬油流傳為一般民間的燒燙傷藥，直到西元1952年日本藥師堂公司創始人直江昶先生開始深入研究及製造馬油，其長年製造優良品質的實績，使得"馬油"在西元1985年的秋天成為日本厚生省認可的"皮膚保護的健康油"
來自日本的"尊馬油"--是日本知名的藥師堂公司採用日本熊本縣高級的國產馬的脂肪，以優異先進的技術所製出的高級天然馬油．


2.馬油的成份和特質?
 ==馬油(horse oil)的特質是由於它的成份，據研究分析，馬脂肪與其他牛、羊、豬等動物脂肪相比有熔點低、碘值高、油酸甘油脂、亞油酸甘油脂、維生素A、維生素E含量高的特點。馬油的高度不飽和脂肪酸含有率高達60% - 65%，最高時可達80%,而其中有15%-20%是亞油酸及亞麻油酸。通常一些深海魚類脂肪含有許多不飽和脂肪酸，但含量仍不及馬油。
馬油(horse oil)含有豐富不飽和脂肪酸，其中的亞油酸及亞麻酸，也稱為維生素F，可供給皮膚營養， 維持皮膚健康， 並可調節皮膚生理機能，幫助維持皮膚自然治癒機能， 促進新陳代謝， 減少肌肉疲勞感。
另外近年來，被發現馬脂中的維生素E含量最高可達99.6/kg。高質量的精製馬脂可廣泛應用於食品、洗滌化妝品、醫藥保健品等行業。
在中國及日本，"馬油"已被確實有很大的保健醫療價值。


3.馬油的效用及理由?
==由於含有豐富的高度不飽和脂肪酸，及維他命E,使得馬油可以滲入極微小的間隙中(強大的滲透性)，使用在人體的皮膚上可將毛孔間隙中的空氣趕出而滲透至皮下組織，在養份被吸收的同時，不但不會阻礙皮膚呼吸，而且能使皮膚健康。
馬油的第一個效能:維持皮膚及毛髮的健康，促進皮膚自癒力。
馬油的第二個效能:補給皮膚養份，促進新陳代謝，減少肌肉疲勞感。


 4.馬油可應用於?
由於馬油的特質及其天然且無不良副作用的緣故，所以可以應用在非常多的皮膚問題照顧及保養方面 在日本，有超過一萬名的使用者報告關於可以發揮馬油效用的例子，請您參考"馬油與梅雲丹的研究網站"(此為日文版)，有詳盡完整的介紹與說明。同時亦可參考２本中文版的馬油相關書籍。
天然的馬油其特殊的藥理作用可應用的範圍廣泛，除了本身可為烹飪料理用(如豬油，花生油，橄欖油．．一般)，事實上，馬油已被應用於食品、洗滌化妝品、醫藥保健品方面；在人的皮膚及頭髮的保養方面，馬油不含防腐劑，無刺激性，其天然成份，即使是小寶寶也適用。

乳木果

乳木果（Shea butter）

來源

非洲生命之樹

非洲西部的熱帶草原上，有一種神聖的樹，它就是Karite樹（Butyrospermum Parkii），是“生命”的意思。它無法被人工種植，只可以是野生。它的高度可達到15至20米，需要大概50年的時間才能完全成熟，而壽命可長達三世紀。

它的果實呈橢圓形，顏色深綠，外型與堅果相似。它們會於龍捲風期間（即六月至九月）成熟，然後自然跌落地上。乳木果核心中的杏仁，蘊含豐富脂肪物質和維他命。

當除去乳木果的殼和果肉後，核心中的杏仁便會被壓碎和加熱，以提取幼滑豐厚的植物油脂。從塞內加爾到尼羅河，這種蘊含特別修復功效的天然保濕成份，已被傳頌數千年。非洲媽媽們的傳統習慣，是用乳木果來防止嬰兒的皮膚過敏。

優點

具滋養和修復功效

乳木果卓越的功效已被現代的科學完全地肯定。Mustela將乳木果所有的優點融合在其皮膚護理產品中。

乳木果蘊含豐富的天然必需脂肪酸、維生素 E 和維生素 F，具強度滋養皮膚功效，有助恢復皮膚彈性。它亦可在惡劣環境下(例如強風和寒冷天氣)，為皮膚提供防衛保護。乳木果的修護、舒緩和軟化功效，即使是最乾燥、最敏感的皮膚，也非常適用。

乳木果油，非洲奇蹟

乳木果油，非洲奇蹟

乳木果油是從一種叫做牛油果或karite樹樹乳木果籽提取物。 這棵樹在二十年的成熟，但其完整的生產不出來，直到它是四十五歲。 而乳木樹可以生產 100％牛油果收穫的堅果即使是已經有兩家百年老店。 在牛油的天然成分是其有效性的原因。

牛油樹脂是目前在一個有機的，未精製的形式和精製而成。 儘管兩者都是純牛油，不同之處在於它們的生產方式。 精緻的牛油沒有天然香料和天然色彩。 另一方面，有機，牛油樹脂不登大雅之堂的形式是在其自然狀態。 研究得出結論認為，牛油樹脂精製而成不如有機，未精製的一種有效。

主要用途

純牛油樹脂的主要用途是作為保濕和作為潤膚。 許多產品進行牛油但不是純乳木果油由於其昂貴的成本。 許多化妝品混合其他成分的牛油，以節省開支。 純牛油已被認為是非常有效的疤痕褪色和妊娠紋。 這本身就是為什麼這麼多女性購買 100％乳木果油。 對牛油的另一好處是保持皮膚彈性和柔軟。

生在洗髮水和空調牛油也有利於發脆恢復其柔軟性和彈性。 它可以振興和防止頭髮的進一步損壞。 純牛油是祭典也可用於 非洲，其中常見的樹木。 對原材料和純牛油的其他用途為 食用油和皮革和木材空調。 100％乳木果油是聲稱有抗發炎的特性，並具有幫助減輕牛皮癬，皮疹等皮膚疾患刺激的聲譽。

費用

牛油樹脂不登大雅之堂的版本比昂貴的精緻版。 這是因為有機產品需要更多的時間來處理和生產相比，那些精緻，沒有任何安全方面的工藝產品。 對於 100％乳木果油的價格通常取決於需求和產品的供應。 該產品的獨特性意味著它將總是有很高的需求和供給，因為它需要較少的季節成長的堅果和準備的奶油。

批發

如果你需要大量的牛油樹脂為你的化妝品企業，你需要找到一個 批發牛油來源。 今天的消費者的要求很高，他們的產品如何購買不僅影響自己的身體，但世界。 當你買批發牛油，確保供應商只提供公平貿易不登大雅之堂牛油。 通過公平貿易批發 sheabutter堅持，你不僅使你的公司看起來好有關客戶，但你是在投資決策上的你更加可靠的依賴牛油樹果作物，由於工人的激勵繼續工作了。

Lecithin 卵磷脂

『卵磷脂』- . 隨著國人服用健康食品的風氣已日漸普及,各式各樣的產品也陸續上市 ... 其實,天然食物中含卵磷脂最多的是蛋黃和大豆脂質,而卵磷脂的英文「Lethicin」正是希臘文中的「lekithos」,意謂「來自蛋黃中含磷質的脂肪」。

我們都知道，細胞是人體最小的組成單位，在過去的百年來，科學家們堅信控制細胞靈魂的是細胞核，因為核內含有可控遺傳的基因及DNA，直到最近，一位史丹佛大學的布魯斯立普頓博士（Bruce Lipton, PhD.），試著利用分子生物學技術將細胞核移出，結果，不具細胞核的細胞仍能繼續維持它的生命現象，只是不能再分裂生殖罷了，他更證明了，真正控制細胞生命的部位其實是在細胞膜上，而非細胞核，另外，細胞膜的主成分即是磷脂質。

近來生化科學家們發現，許多慢性病及癌症皆是由於細胞膜上的微小電荷生態遭到游離電子「自由基」破壞而產生細胞變性引發的，而他們也同時發現可用來沖消游離電子的「解藥」，便是所謂的「抗氧化劑」，如維生素C、E及貝他胡蘿蔔素、Sod酵素、銀杏萃取液（egb761）等，然而除了運用抗氧化原理來抵抗自由基的細胞破壞作用外，強化細胞膜的功能性亦是抵抗自由基，避免細胞變性的另一方法（K.M. Parris, Alt Med Rel 1996; 1(4): 258-274）。

除此之外，實驗顯示：合併磷脂膽鹼（Phosphatidyl Choline卵磷脂中的主要有效成分）SOD（超氧化歧酵素）抗氧化酵素一起運用於細胞保護作用時，會比單獨使用其中之一的成分還有效（K. Matsumoto, et al., Invest Ophthalmol Vis Sci, 1998 Jan;39(1):30-35），在這個實驗中，科學家同時發現，被卵磷脂與SOD共同強化的細胞，除了較不易被自由基破壞外，即使連病毒、化學毒物素對細胞的傷害性也會降低。

一項由倫敦皇家學院針對30位肝炎病患所作的臨床試驗也顯示，每日服用2000毫克之磷脂膽鹼，其病情的復原狀況比末服用者明顯進步20%。雖然，卵磷脂對細胞的好處似乎對所有的器官都有助益，然而這種強化細胞膜的作用對於人體的腦組織與肝臟的功能正常化，可說是助益更多了。

有健腦功能
我們知道，一個人在生死邊緣徘徊時，醫師最後用來判定生命現象是否還存在的最後關卡就是-細胞的生理現象是否仍持續，一旦細胞的生理現象不再，便是所謂的「腦死」了。與腦細胞的生理活動最密切有關的，即是腦細胞的細胞膜，細胞膜的正常化會帶動腦部活動的正常。我們都知道，隨著年齡的漸增，記憶力也隨之下降，甚至因為腦細胞的萎縮而發生所謂的老年性癡呆症（阿茲海默氏症）。
事實上，平時若能多攝取卵磷脂，絕對有助於避免腦細胞退化。臨床質驗更指出，卵磷脂有助於改善智障問題，對於記憶力的增進也有明顯的作用。
肝臟的守護神

肝臟可說是人體內最重要的代謝解毒器官，而肝臟的這些生理機能完全需由表面積三三○○○平方公尺（相當於八個足球場大）的肝細胞膜來完成，臨床上大約有超過二○○篇的臨床試驗報告顯示，卵磷脂中的磷脂膽鹼對於肝細胞具有保護作用，尤其對於防止酗酒引發的肝細胞硬化作用更具臨床價值。人類攝取的脂質代謝作用，主要是在肝臟中完成的，酗酒的人，由於酒精降低了肝細胞膜的流動性，造成肝臟的正常功能下降．因此，脂肪在肝臟中的代謝作用受到了影響，脂質無法順利合成可運輸性的脂蛋白（Lipoprotein），於是脂質淤積在肝臟中無法順利被運走，而產生脂肪肝，卵磷脂中的磷脂膽鹼可協助脂肪的代謝作用，加速脂肪形成脂蛋白功能。

此外，對於長期服用某些具肝毒性藥物，如Xenobiotics引發的肝傷害，磷脂膽鹼就有改善復元的作用，臨床上每日至少給與八○○毫克的磷脂膽-鹼可明顯加速肝功能的復元。

可使寶寶更聰明

肺泡壁細胞是個含磷脂質濃度相當高的器官細胞，早產兒由於肺臟發育不全，使得肺泡壁的磷脂質乳化功能不足，因此造成氧氣交換不全，進而引發小兒呼吸困難，嚴重者還可能造成呼吸衰竭死亡，卵磷脂中的磷脂質特別有助於兒童肺部細胞的發育，當然了，要新生兒服用卵磷脂是不可能的，但是，對於懷孕的準媽媽而言，多服用卵磷脂對寶寶的幫助可不小:除此之外，懷孕中的婦女攝取卵磷脂也可同時幫助寶寶的腦部發育，以確保生個聰明健康的胖娃娃。

降血脂功能也有效

所謂「高血脂症」一般是指血液中的膽固醇及三酸甘油酯（又稱中性脂肪）的濃度過高，高血脂症最直接感威脅的是心臟功能，過多的血脂肪會以脂蛋白乳靡的形式沈積於血管壁，產生血管硬化，進而使血液的流暢性下降，血壓上升：嚴重時還可能因而產生血栓凝塊，阻礙血流，引發心肌梗塞或血管破裂出血。因此，隨時注意血脂濃度是很重要的。

肌肉拉傷（Muscle Strains）

肌肉拉傷大致可分為三個等級：輕度、中度、嚴重拉傷。

一.輕度的肌肉拉傷，只是少數的肌纖維斷裂，對肢體功能影響不大，且容易恢復。

二.中度的肌肉拉傷，則有較多的肌纖維斷裂，各種症狀較為明顯需要仔細的治療與復健。

三.嚴重的肌肉拉傷，則是指大部份的肌纖維斷裂，甚至整條肌肉斷裂成兩部份。大大的影響肢體功能，需要外科手術縫合和長期的復健，才能恢復運動能力。

所幸嚴重的肌肉拉傷並不多見，大部份發生在運動員身上的肌肉拉傷都在輕度到中度之間，好好的治療和預防都能避免拉稍的發生。

通常肌肉拉傷是很突然的，患者通常會有急速的疼痛感，就如同打針一樣，然後慢慢覺得有酸麻感。
拉傷的肌肉若出力則有疼痛感，同時也有觸痛感，並有不同程度的腫脹和肌攣收縮，還有因內部微血管的斷裂，從輕度的點狀出血到整片的肌肉出血『血腫』，即俗稱的黑青現象。

若肌肉完全斷裂，則會有中間凹陷而成兩端凸起的現象。在拉傷後期還會有肌力減少和因癒合的瘢痕組織造成柔軟度減少的現象，此外在運動中有肌肉拉傷時，常可伴隨著清脆的斷裂聲，這一點可幫助診斷。

造成肌肉拉傷的原因：

一.肌肉力量的不平衡。當兩組互相拮抗的肌肉強度不平衡，則強的一方拉力大於弱的一方時，易引起肌力較弱的肌肉拉傷。

如：大腿後側的後腿筋肌力量，往往比前側的股四頭肌弱，所以後腿肌易被拉傷。

二.肌肉的柔軟度差。每次當您激烈的運動時肌肉纖維往往有細微的傷害，當他癒合則纖維易短縮，這就像小提琴的弦一樣，當他愈緊則愈容易斷裂。

三.礦物質的缺乏。當運動激烈時流汗過多，易造成鈉、鉀、鎂等離子的缺乏，再加上代謝廢物的積存，導致肌肉不良的收縮而產生拉傷。

四.訓練方式不當或訓練過度。所有的訓練課程應慢慢的增加量、速度和肌力。若太急著增加超過肌肉所能忍受的耐力，易導致拉傷。過度疲勞或受傷的狀態也是拉傷的原因。

五.外傷。如受到外力的打擊肌肉或不小心踏入坑洞，可能引起肌肉的過度拉力而造成傷害。此外如身體構造的異常，缺少足夠的耐力訓練均是肌肉拉傷的誘因。

對於肌肉拉傷後的處理主要是遵守三個原則：

處理：首先是預防或降低血腫的形成；再來是加速已形成的血腫溶解；最後是預防過度的瘢痕組織或黏結產生。除了嚴重肌肉斷裂可能需要更進一步的外科手術處理外，大都數的肌肉拉傷均可遵循前述原則治療，在受傷當時以Ｒ、Ｉ、Ｃ、Ｅ處理。

治療：大都數拉傷，可再傷後二至三天，即出血的情形停止後開始熱療，可用華氏90度左右的熱毛巾或低於華氏60度的熱水水療，過幾天後可提高熱療溫度，治療後需要用彈性繃帶繼續包紮。在拉傷後期視受傷的嚴重程度，還可以加入短波、超音波等深部熱療，對肢體的運動則要加入阻力性的肌力訓練，以期待肌力的逐漸恢復，在復健其可用繃帶或貼布來保護治療的成果。而柔軟度和肌力的恢復是主要治療目標。

預防：預防拉傷的再發生是最重要的，除了平時體能的訓練要徹底外，也要改正錯誤的運動技巧。賽前足夠的熱身運動是很需要的，培養比賽時放鬆的能力，使肢體在反射的情況下完成各種活動，能有效的防止肌肉拉傷。

火龍果之營養功效

火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。由於工業廢水、廢棄物處理回收未獲重視，以致各種水資源受到了嚴重重金屬污染，除了直接飲用水中毒外，人類攝入食品重金屬含量超標也易中毒。而白蛋白在人體內遇到重金屬離子時，會自動與重金屬離子結合，由排泄系統排除體外，起到解毒的作用。因此，食用含白蛋白豐富的火龍果，可避免重金屬離子的吸收而中毒。白蛋白對胃壁還有保護作用。而且火龍果花、果、莖中的白蛋白十分優良，穩定性極佳，這些白蛋白的聚合構成了仙人掌黏液的主要成分。

　　火龍果除了含豐富的白蛋白外，還有一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等蔬果中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高，尤其在紅肉種類的果實中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的發生。同時，火龍果還含有美白皮膚的維生素C以及具有減肥作用、降低血糖和潤腸作用、預防大腸癌的豐富的水溶性膳食纖維。火龍果集水果、花卉、蔬菜的優點於一身，並不僅僅就果實才能夠食用，而且具有非常高的營養價值，而且美味可口，已經成爲新奇、優良的綠色保健食品。

　　火龍果又稱紅龍果、青龍果（亞洲）、Pitaya（大多數英語區）、Pitahaya（墨西哥）、Red Dragon Fruit等和隨商品上市各取所好的諸如仙蜜果、玉龍果等林林總總的商品名。爲仙人掌科量天尺屬（Hylocereus undatus）和蛇鞭柱屬（Seleniereus Meja-lantous）植物，原産中美州哥斯大黎加、瓜地馬拉、巴拉馬、厄瓜多爾、古巴、墨西哥、哥倫比亞等地，是當地普遍的水果類型。 　

在亞洲地區，該物種作爲水果的主要分佈臺灣和越南，爲荷蘭人與法國人在殖民時期帶入。除産地外，目前該類水果果品主銷市場在美國和日本，是一種消費概念上的綠色、環保果品和具有一定療效的營養食品。

　　火龍果起源中美洲熱帶雨林地區，爲仙有掌科量天尺屬和蛇鞭屬植物，後由法國人、荷蘭人傳入越南、泰國等東南亞國家以及我國臺灣省。火龍果與宗教文化有著很深的歷史淵源，在美洲瑪雅人、印加人的金字塔附近以及亞洲的越南人寺廟旁都種有火龍果。每逢祭祀及重大宗教活動，他們會將火龍果供奉在祭壇上，視爲聖果。更爲稱奇的是，無論在美洲還是亞洲，火龍果與中華龍文化都有著不解之緣。古代印加人將火龍果與刻有酷似中國龍的圖騰放在一起祭祀，這種圖騰和火龍果在印加語裏都是龍的意思。直至今天土著墨西哥男子還喜歡稱自己爲中國男孩，這也許是受了有關他們祖先是從中國漂洋過海來到美洲傳說的影響吧。

　　在越南、泰國等東南亞國家，火龍果的稱謂不盡相同，但都帶有一個龍字，如紅龍果、青龍果、火龍果等等不一而足。翻開這些國家的歷史，中華文化的影響其實無處不在，如農曆春節、飲食文化等，在越南很多老百姓家裏春節至今還保留用漢語書寫對聯的習俗。中華文化之博大精深、源遠流長由此可見一斑。

蹲撐立