「腹式呼吸」防跑步暈倒

香港多項長跑紀錄保持者李嘉綸直言，近年香港流行長跑，每年的渣打馬拉松都錄得破紀錄的參加人數，但很多市民以為跑步是人類與生俱來的本領，其中九成參賽者對「腹式呼吸」及其他正確的跑步技巧一無所知，結果每年的受傷及昏倒數字均增長驚人。李警告，看似愈安全的運動，愈容易令人掉以輕心，市民可能因此得到沉重的教訓。

李說，很多市民均使用「胸式呼吸」跑步，此時胸膛會隨呼吸節奏而起伏，但絕大部分人卻不知此法可能帶來嚴重後果。李解釋，以胸式呼吸跑步時，頸部肌肉和頸後的神經便會鎖死，通往大腦的血管因此受壓，加上胸式呼吸的呼吸量相對較小，當運動員突然加速時，輸送上腦部的血液和血的含氧量不足導致大腦缺氧，輕者容易感到疲憊或感暈眩，嚴重者可以因為腦部缺氧而猝死。

穿壓力襪加速血液循環

李建議市民跑步時以「腹式呼吸」，即運用丹田氣呼吸，此舉呼吸量較大，呼吸時頸部肌肉亦可保持較鬆弛狀態，可減低腦部缺氧的機會。此外，李建議市民穿著壓力襪，壓力襪即是一些非常緊身的襪，為足踝部位加壓，可幫助血液回流上心臟，加速血液循環，亦可以紓緩疲勞。除跑步外，平日如要長時間站立亦可穿著。

建議到草地運動場練跑

香港奧運代表隊隊醫張維則認為，香港缺乏良好的跑步場地，不少市民均在街道上跑步，但香港的街道地面過於堅硬，運動員跑步時需承受強大的震盪力，長期下去會導致足部關節磨損。張建議市民，應到草地或運動場跑道練習，因為這些場地的地面較柔軟，可吸收大量震盪，保護關節。此外，張又批評本港空氣質素差，市民若長期在污染嚴重的環境跑步，可導致貧血及免疫系統退化等問題。