認識小腿肌肉撕裂（Calf muscle tear）
小腿肌肉撕裂是常見的運動傷害，進行足球、籃球和跑步等須快速、用力收縮肌肉的運動前務必做足熱身動作，否則小腿肌肉易因得不到充足的血液供應、柔軟度不夠而受傷。
朱寶宏
香港註冊物理治療師、物理治療師專業針灸文憑、美國國家運動醫學學會私人體適能教練、亞洲運動及體適能專業學院健身球教練、香港物理 治療學學會會員
小腿肌肉撕裂可以牽涉兩組肌肉，分別是腓腸肌（gastroneumius）及比目魚肌（soleus），臨床上大多數的撕裂位置都在肌肉與筋腱的接合位，而且以承受壓力最大的內側撕裂較普遍。
小腿肌肉撕裂分三個程度
第一級：小範圍肌肉撕裂，傷者後小腿會感到疼痛，但可繼續活動，不影響日常生活。傷者可能覺得肌肉僵硬，約一星期內即可自然痊癒。
第二級：較大範圍肌肉撕裂，傷者後小腿有疼痛感覺，走路時痛楚加劇，小腿肌肉腫脹並有瘀血滲出。約四至六個星期才能痊癒。
第三級：全部肌肉都撕裂，傷者後小腿劇痛，肌肉有明顯腫脹及瘀傷。由於肌腱位置分離了，傷者無法收縮小腿肌肉，嚴重影響走路。需要三至六個月或更長時間康復。
雖然任何運動都可能拉傷小腿肌肉，但多數發生於需要快跑及跳躍的運動，如足球、籃球和跑步等，因為此類運動常要快速及用力收縮肌肉，如果力度過猛就可能發生意外。另外，此症也經常發生在偶爾才做運動但又沒有做足熱身動作的人。由於沒有做足熱身運動，所以小腿肌肉得不到充足的血液供應，同時柔軟度也不夠，因此特別容易受傷。
甚麼情況下小腿肌肉容易受傷：
(1)肌肉柔軟度不足。
(2)沒有充分做好熱身運動
(3)過度的運動訓練。
(4)肌肉疲勞。
由於肌肉內儲存着大量血液，拉傷的肌肉會使腿部皮下明顯瘀傷，嚴重者更可伸延至足部及腳趾。此外，因小腿肌肉是步行時主要的活動肌肉，拉傷後走路除了明顯感覺痛楚，傷者肌肉也會異常僵硬及有壓痛。
臨床上多數傷者屬於第二級撕裂，一般情況需要六至八星期康復。如果處理不當，肌肉內可能會結疤，嚴重影響肌肉柔軟及伸展度，這個情況甚至是永久性的。因此，傷者一定要及時處理傷處，以免造成永久性損傷。
治療三階段
治療分為三個階段：
第一階段：以手法治療放鬆僵硬肌肉及消腫消瘀。超聲波及冷凍治療可輔助消炎及減痛。有需要時用柺杖輔助步伐，減少患處壓力。
第二階段：伸展小腿肌肉。
第三階段：訓練下肢協調及敏捷度。
