桑拿浴Sauna:
以空氣做傳熱方式、溫度約75 - 90度、相對濕度低
蒸氣浴Steam:
以蒸氣做傳熱方式、溫度約40 - 45度、相對濕度高
兩者的效用一樣:
1. 增加血液循環，促進新陳代謝。
2. 令毛孔擴張，刺激排汗，並有助把體內的毒素隨汗水排出。
3. 幫助消除疲勞。
使用前應先以溫水淋浴，把皮膚污垢清洗。
保留身體表面的水份，這樣比較容易適應高溫環境。
使用時間視乎個人的體質及耐力而定，高溫把皮膚的毛孔擴張，令身體大量排汗。
用後可用凍水淋浴，令皮膚表面毛孔收縮，把表層排出的污垢一起沖走。
然後可再次焗身，直至汗水再次大量排出，即可選擇溫水或凍水淋浴。
整個過程可重覆進行。
注意: 桑拿房內有兩層座凳，初用者可選坐低凳，因為熱空氣上升，低凳溫度較低。
